首先，讨厌自己是每个人都有的感觉。然而，过于沉浸在这些情绪中可能会很痛苦，并且会妨碍您做出正确的决定。在佛教中，有一个“自我厌恶”的概念，即承认自己的消极方面并努力改善的积极态度。
在佛教中，人们相信所有人都从根本上开悟了。这意味着您拥有无限的潜力来成长和改变自己。
每个人都像您正在咨询的人一样对自己有负面情绪是正常的。但是不要陷入那种感觉，接纳自己，尝试以更积极的态度看待事物。爱自己并接受自己本来的样子是克服痛苦感受的第一步。
至于具体怎么做，最好请您信任的人或专家与您交谈，而不是一个人拿着。还有，不要对自己太苛刻，不要过度，接受自己。聆听僧侣和佛教的教诲以及打坐也是接纳自己的有效方式。