我能感受到你现在的心情十分低落和无助。在人生中遇到低谷是难免的，这是一个每个人都会经历的过程。但是当我们感觉到自己还有很大的下降空间时，这会让我们感到更加沮丧和无望。我理解你的感受，并且我希望能够帮助你从低谷中走出来。
从佛教的角度来看，低谷是人生的一部分，我们需要接受它并学会面对它。佛陀告诉我们，人生中会有苦难和痛苦，但这并不意味着我们必须一直处于低谷中。通过正念和禅修，我们可以学会放下负面情绪和思维，并且寻找内在的平静和安宁。同时，佛陀也鼓励我们要与他人建立联系，寻求帮助和支持。这样做不仅可以减轻我们的负担，还可以让我们感觉到自己不是孤独的。
从心理学的角度来看，当我们感觉到自己处于低谷中时，我们需要找到一种积极的方式来应对它。这可能包括寻求专业的帮助，如心理治疗或药物治疗。此外，我们还可以采取积极的行动来改变我们的生活方式，如锻炼、保持健康的饮食、与支持我们的人建立联系等。这些积极的行动可以帮助我们感到更有掌控力，从而减轻我们的负担和焦虑感。
最后，我建议你采取一些具体的行动来帮助自己走出低谷。这可能包括寻求专业的帮助、与家人和朋友建立联系、尝试新的爱好或兴趣、保持积极的态度、以及寻找灵性上的支持和引导。无论你选择什么方式，都要记得保持耐心和坚定，因为走出低谷需要时间和努力。