以下是一些训练自己去除焦虑、聚集目标的方法：
- 深呼吸：当你感到焦虑时，可以尝试深呼吸来放松自己。深呼吸可以帮助你放松身体和心灵，减轻焦虑感。
- 冥想：冥想可以帮助你集中注意力，减轻焦虑感。你可以找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸和身体感觉。
- 运动：运动可以帮助你释放紧张和焦虑感，同时也可以提高你的心理和身体健康。你可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等。
- 计划和组织：当你感到焦虑时，可以尝试制定一个计划或组织自己的事情。这可以帮助你集中注意力，减轻焦虑感。
- 寻求支持：如果你感到焦虑，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持。他们可以帮助你缓解焦虑感，提供建议和支持。
- 注意力训练：注意力训练可以帮助你集中注意力，减轻焦虑感。你可以尝试一些注意力训练游戏或练习，如数数、观察周围环境等。
- 改变思维方式：当你感到焦虑时，可以尝试改变自己的思维方式。你可以尝试积极思考，寻找解决问题的方法，而不是陷入消极的情绪中。